Любишь перекусить бутербродом? 😉
Тогда сохраняй подборочку полезных советов, как сделать ПП-бутерброд.
1. Хлеб 🍞
Вместо обычного батона можно взять:
✅ Хлебцы: пшеничные, овсяные, рисовые, кукурузные.
✅ Цельнозерновой хлеб без дрожжей и без сахара.
✅ Есть мультиварка или хлебопечка? Пеки хлеб из цельнозерновой муки. А чтобы было вкуснее и полезнее - добавляй амарантовую, льняную или овсяную муку.
✅ А на обед можно сделать ПП-бургер, в котором вместо булочки две тонких котлетки из курицы или индейки, а внутри сочная начинка: салат, помидорки, огурчики, сыр.
2. Соус 🍶
Вместо кетчупа сделай томатный соус сама. Тебе понадобится томатная паста, в составе которой только помидоры и соль, сахарозаменитель, чеснок (если любишь) и специи.
Майонез заменить йогуртовым соусом, творожным сливочным сыром жирностью не более 30% (например, Хохланд), намазкой из нежирного творога с зеленью и специями. А если ты любишь экзотику, попробуй сделать сама гуакамоле или песто.
3. Мясо 🍗
✅ Для бутербродов идеально подойдут запеченая куриная грудка или индейка, говяжья или куриная котлета без муки, хлеба или молока, куриная отбивная (приготовленная на сухой непригорающей сковороде).
✅ В вегетаринские бургеры можно положить сыр или нутовые котлеты (но помните, что в бобовых очень много углеводов!).
✅ А еще очень вкусная начинка для бутербродов получается из яйца (можно порезать кружочками или поджарить яичный блинчик), грибов, авокадо, креветок и других морепродуктов.
4. Овощи 🥒
Огурцы, помидоры, лук, салат, пекинская капуста - клади сразу все и побольше 😉, чтобы твой бутерброд был сочным и полезным.
Самодельные бутерброды и бургеры отлично утоляют голод и совершенно не повредят твой фигуре!
📌 Хочешь научиться питаться вкусно и полезно?! Еще и худеть при этом? 💪
Ставь ➕ под фото, и мы напишем тебе о нашей программе в ЛС 😘
